7个快速改善睡眠质量的小妙招
睡前泡个热水澡或是淋个热水浴都可以帮你加速体温变化,利于睡眠 2用“478”呼吸大法 首先把舌尖放在上门牙后面只用嘴巴呼气,发出“呜”的声音就对了闭上嘴,用鼻子吸气,同时在心里数到4屏住呼吸,心里数到7张嘴,舌尖顶。...
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